Independente do seu objetivo a musculação é uma das práticas mais direcionadas para todo tipo de público: crianças, adolescentes, adultos e idosos. Ela melhora a qualidade e tônus muscular, reforça sua estrutura óssea e ajuda a prevenir diversas lesões pois com a prática regular suas articulações se tornam mais resistentes, assim como os ossos e músculos.